En guise de bienvenue, voici une petite introduction qui traite des liens entre ces deux approches psycho-corporelle. La méthode Feldenkrais et la sophrologie partagent des similitudes dans leur approche du bien-être corporel et mental, bien qu’elles aient des origines et des objectifs spécifiques distincts.

Points communs entre la méthode Feldenkrais et la sophrologie

La conscience corporelle :

La méthode Feldenkrais utilise le mouvement pour développer la conscience de soi, en mettant l’accent sur les sensations kinesthésiques et la proprioception. L’on prend soin de son schéma corporelle. On n’apprend à se connaitre soi, ses habitudes et son entourage pour découvrir de nouvelles opportunité de mouvements, d’expression. Elle vise à libérer le système nerveux des schémas limitants pour améliorer la fluidité, l’efficacité des mouvements et libérer la tensions inutiles.
La sophrologie, quant à elle, se concentre également sur la conscience corporelle, mais dans un but de relaxation et de développement personnel. Elle intègre des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation musculaire pour atteindre un état d’équilibre entre le corps et l’esprit. La sophrologie est plus « mentale », le client partage verbalement ses sensations, ressentit et émotion… il s’entend, ce qui libère.

Approche douce et non invasive :Les deux méthodes privilégient des exercices doux, sans effort excessif, permettant une exploration respectueuse des limites du corps. Elles cherchent à réduire les tensions physiques et mentales pour favoriser un bien-être global.
Lien corps-esprit :La méthode Feldenkrais considère le corps et l’esprit comme un tout indissociable. Elle explore comment les habitudes corporelles influencent les états mentaux et vice versa.
De son côté, la sophrologie adopte une approche holistique similaire, en utilisant des techniques pour harmoniser les dimensions physique, émotionnelle et mentale de l’individu.

Différences principales

Origine et fondement :La méthode Feldenkrais a été développée par Moshe Feldenkrais dans les années 1950. Elle repose sur des principes issus de l’anatomie, des arts martiaux japonais et de la neuroplasticité.
La sophrologie a été fondée par Alfonso Caycedo en 1960. Inspirée par des pratiques orientales comme le yoga et le zen, elle est davantage axée sur la gestion du stress et le développement personnel.
Objectifs spécifiques :La méthode Feldenkrais vise principalement à améliorer la qualité du mouvement, la coordination et l’efficacité fonctionnelle (la respiration inclu) au quotidien en rééduquant les schémas moteurs.
La sophrologie s’oriente davantage vers la relaxation profonde, la gestion des émotions et l’amélioration de l’équilibre intérieur.

Deux approches complémentaires dans leur quête d’harmonie entre le corps et l’esprit qui diffèrent dans leurs outils et objectifs spécifiques : la méthode Feldenkrais met l’accent sur le mouvement conscient comme moyen d’apprentissage, tandis que la sophrologie se concentre sur la relaxation guidée pour atteindre un état de sérénité intérieure.